گرانولا برای بارداری + گرانولا بار در میانوعده

صبحانه سالم در بارداری

دستور تهیه :

به طور کلی مهمترین وعده غذایی برای زنان باردار در طول روز صبحانه آسان و سالم محسوب میشود. درزمان بارداری این امر مهم فراتر از یک اولویت غذایی بوده و باید برایش برنامه داشت. هر دویتان هم شما و هم کودک برای شروع روز خوبتان نیاز به یک وعده غذایی سالم دارید. باید به طور کاملا ایده آل صبحانه ای که غنی از اکثر مواد مغذی لازم بوده و رشد خوب کودکتان را تضمین کند مد نظرتان باشد. گرانولا

زیرا در طول روز منبع اصلی تغذیه از دریافتی های بدن از وعده صبحانه است .

5 دستورالعمل تهیه صبحانه آسان و سالم که برای همه نه ماه به اندازه کافی مناسب است را برایتان تهیه کرده ایم.

1-ماست با دانه های آجیل ، انواع توت و گرانولا :

برای معده ماست حاوی باکتری های خوب است که مشکلات مربوط به یبوست ، سوزش سردل ، و حاملگی را حل میکند. گرانولا از کربوهیدرات های پیچیده مثل جو و گندم ساخته شده. و یک غذای میان وعده و صبحانه شامل : جو پوست کنده ، مغز دانه ها ، عسل ، شیرین کننده های دیگر مانند شکر قهوه ای و گاهی اوقات برنج پوست کنده است. که معمولا پخته تا زمانی که قهوه ای طلایی ، ترد ، و تست شود . توت ها دارای مجموعه ای از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هستند. و آجیل نیز دارای چربی های خوب و پروتئین فراوان است. بنابراین زمانی که باهم مخلوط میشوند. این صبحانه غنی از مواد غذایی ، برای شروع روز یک گزینه مناسب است.

مواد لازم : یک یا چند قاشق ماست ، نصف فنجان گرانولا ، مقدار کمی از انواع توت ها ، مقدار کمی آجیل ( بادام ، گردو ، پسته ) روش تهیه : نیازی نیست که کار خاصی انجام دهید. در یک کاسه ماست را ریخته و با توت ها ، دانه ها ، و آجیل مخلوط کنید. خیلی آسان و سریع.

2-نان جو به همراه چربی های سالم :

از آنجا که به طور آنی دانه های غلات سطح قند شما را افزایش نمیدهند. بسیار در دوران بارداری توصیه میشوند. خصوصا زمانی که با برخی از چربی های سالم مثل آووکادو، و تخم مرغ همراه شود به یک صبحانه مغذی کامل تبدیل میشود.

مواد لازم : دو تکه نان کامل گندم یا جو، یک تخم مرغ آب پز، نصف آووکادو

روش تهیه : در تکه های نازک تخم مرغ آب پز را ببرید و بر روی دو تکه نان گندم آنها را قرار دهید. با توجه به ترجیح خود فلفل یا نمک را بپاشید و میل کنید.

3-پیراشکی به همراه پنیر خامه ای و ماهی پخته :

برای بارداری ماهی غزل آلا توصیه میشود. چرا که منبع خوبی برای اسیدهای چرب امگا3 است. که برای کودک شما رشد ادراک آن مناسب است. پنیر خامه ای که غنی از پروتئین است. پیراشکی گندم نیز دارای فیبر کربوهیدرات بالاست.

مواد لازم : ماهی پخته ، یک پیراشکی گندم ، پنیر خامه ای

روش تهیه : به دو قسمت پیراشکی را تقسیم کنید. روی آن پنیر خامه ای را بمالید لای آن بخشی از ماهی پخته شده را بگذارید. حال آماده خوردن است.

4-اسفناج سبز و اسموتی کیوی :

اسموتی که از میوه تازه ساخته میشود ، یک نوشیدنی مخلوط شده و گاهی شیرین شده است و در برخی موارد خاص کره بادام زمینی یا شکلات دارد. بسیاری از اسموتی ها علاوه بر میوه دارای یخ خورد شده ، عسل ، یا شربت ، میوه یخ زده ، و محتویات یخی هستند.

برای شروع یک روز خوب و عالی هیچ چیز بهتر از خوردن یک اسموتی خوشمزه و خوب و سرشار از اسید فولیک ، کلسیم ، پروتئین و امگا 3 ، ویتامین C  ، نیست . به عنوان یک درمان بزرگ این معجون برای تمام ناخوشیهای صبح شما عمل میکند.

مواد لازم : نصف فنجان شیر بادام ، نصف فنجان ماست ، برگ اسفناج ، مقداری نعنا ، یک کیوی

روش تهیه : در یک میکسر تمام مواد فوق را مخلوط کرده و به هم بزنید و از خوردن آن لذت ببرید .

5-تخم مرغ ، لوبیا و پنیر بوریتو :

بوریتو نوعی غذای مکزیکی است که با تورتیلای گندم ( نوعی نان نازک پخته شده از آرد سفید بسیار آسیاب شده) که به شکل تا شده یا استوانه ای پیچیده درست میشود .

اما داشتن پنیرو لوبیا و تخم مرغ به عنوان منابع خوبی از چربی و پروتئین نیز ضروری است.

مواد لازم : دو قاشق غذا خوری پنیر چرای رنده شده ، لوبیای پخته شده ، یک گوجه فرنگی ، دو تخم مرغ نیمرو شده ، یک نان تورتیلای گندم

روش تهیه : مواد تشکیل دهنده فوق را مخلوط کنید و آنها را در بین تورتیلا قرار دهید ، آن را با کمی فلفل و نمک طعم دار کرده و لبه ها را تا کنید .

ما نمیگوییم در حال حاضرکه افراط یا ویار شما در دوران بارداری اشتباه است . بهترین بخش این مرحله از زندگی لذت بردن از خوردنی ها است. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که بدن خود را با مواد مغذی مورد نیاز خود تجهیز میکنید. زیرا این برای اطمینان از سلامتی هر دوی شما و کودکتان حیاتی است.

گرانولا در بارداری

گرانولا بسیار ارزش غذایی بالایی دارد پس بنابراین برای زنان باردار که به انواع مواد معدنی و ویتامین ها برای عملکرد بهتر اندام های خود نیاز دارند بسیار سودمند است. این خوراکی منبع اصلی اسید فولیک و حاوی فولات است که سبب داشتن بارداری سالم و از بروز مشکلات زایمان زود رس جلوگیری میکند. و اگر میخواهید بارداری بدون مشکل داشته باشید طبق دستور پزشک خود از گرانولا برای وعده صبحانه استفاده کنید.

آیا گرانولا برای بارداری مفید است؟

آنچه که در دوران بارداری میخورید اهمیت زیادی دارد. شما باید ویتامین های کافی و مواد معدنی مصرف کنید تا سلامت کودک در حال رشد و سلامت خود را تقویت کنید . تنقلات و غذا باید روزانه باشد  تا اطمینان حاصل شود که انرژی کافی را دریافت میکنید.

در دوران بارداری خود یکی از بهترین میان وعده هایی که میتوانید بخورید گرانولا است .

گرانولا مخلوطی از میوه های خشک ، آجیل و گندم است که آن را برای زنان باردار به یکی از سالم ترین میان وعده ها تبدیل میکند.

فواید گرانولا :

همین که بدانید گرانولا یک ترکیب با ارزش و سوخت موشک فضانوردان است تا ته محتوا بالقوه آن را درک خواهید کرد.

سیستم ایمنی و سلامت استخوان ها

میوه ها که سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند سرشار از ویتامین ها هستند. به همین خاطر است که به زنان باردار توصیه میشود سبزیجات و میوه های زیادی بخورند.

به حل مشکل کمبود مصرف گرانولا کمک میکند چرا که حاوی میوه های خشک سرشار از ویتامین E است. در دوران بارداری زمانی که سیستم ایمنی قوی دارید نمیتوانید در برابر بیماری ها و سایر عوارض سلامتی آسیب پذیر باشید.

از ویتامین ها آنتی اکسیدان هایی که به دست می آورید از بدن شما محافظت میکنند . بنابراین در برابر بیماری ها یکی از فواید گرانولا محافظت از بدن شما در این دوران آسیب پذیر است.

علاوه بر این جو دو سر غنی از فیبر است که از یبوست جلوگیری میکند با تنظیم حرکات روده شما .

جو همینطور سرشار از پتاسیم ، کلسیم ، و فسفر است که در دوران بارداری مواد مغذی ضروری هستند.

تنظیم فشار خون

در دوران بارداری تغییرات هورمونی باعث عدم تعادل فشار خون میشود. بنابراین باید غذا بخورید ، برای کمک به تنظیم فشار خون . گرانولا به دلیل انتخاب مواد تشکیل دهنده یک انتخاب عالی است. حاوی آهن ، پتاسیم ، کلسیم ، و فیبر بوده و در زمان بارداری به آن نیاز خواهید داشت.

گرانولا علاوه بر انرژی و تقویت سیستم ایمنی ، به کنترل فشار خون شما کمک میکند.

داشتن رحم سالم

در طول بارداری اطمینان از داشتن رحم سالم بسیار مهم است. به شما یک رحم سالم کمک میکند تا حاملگی را تا تاریخ زایمان ادامه دهید. گرانولا سرشار از میوه ها ، آجیل ، و گندم است که آن را به یک میان وعده عالی تبدیل میکند. این به اطمینان از رشد طبیعی و پایدار جنین کمک میکند.

افزایش انرژی

تخلیه انرژی ، یکی از مشکلاتی که در دوران بارداری با آن مواجه خواهید شد است . زمانی که جنین در حال رشد است انرژی شما دائما تخلیه میشود . بنابراین شما باید غذاهای غنی از انرژی مصرف کنید.

بهترین میان وعده ای که میتوانید مصرف کنید گرانولا است ، زیرا حاوی آهن ، کلسیم ، فیبر و سایر مواد مغذی است. این مواد به افزایش انرژی و بهبود سیستم گوارش شما کمک میکنند.

رشد مغز نوزاد

دانه های موجود در گرانولا و میوه های خشک حاوی چربی های سالم ، پروتئین ، منیزیم ، و اسیدهای چرب امگا3 هستند. همینطور آنها حاوی فیبر هستند که هضم را تقویت میکند.

اسیدهای چرب امگا3 و 6 کمک به تحریک رشد مغز کودک شما میکند. اطمینان حاصل کنید که گرانولای شما دارای گردوی خوبی است که رشد مغز جنین را تقویت میکند.

کاهش حالت تهوع

حالت تهوع جزئی از بارداری بوده و احتمال دارد برای رفع آن حاضر باشید هر چیزی را بخورید . خوردن گرانولا که حاوی دانه های کدو تنبل است میتواند به کاهش حالت تهوع کمک کند. و برای اینکه روز خود را بدون تهوع شروع کنید آن را در هنگام صبحانه میل کنید.

برای زنان باردار گرانولا ترکیبی از مواد مختلف است که آن را به یکی از  سالم ترین میان وعده ها تبدیل میکند. در زمان بارداری نگرانی های متعددی وجود دارد. اما نباید تغذیه یکی باشد. پس بنابراین به رژیم غذایی خود گرانولا را اضافه کنید تا از این فواید بهره مند شوید تا بارداری سالمی را داشته باشید.

7 نوع صبحانه مقوی برای زنان باردار

1-کدو تنبل به همراه ماست

2-جو دوسر

3-نان تست و آووکادو

4-مخلوط میوه با گرانولا

5-اسموتی موز

6-پنکیک بلوبری به همراه زنجبیل

7-تخم مرغ به همراه اسفناج و پنیر

مخلوط میوه با گرانولا

این نوع از صبحانه پر از انواع ویتامین ها ، فیبر ، و پروبیوتیک است. برای یک صبحانه پر از مواد مغذی ، با گرانولا و میوه مقداری ماست یونانی را مخلوط کنید. ماست منبع خوبی از پروبیوتیک ها و پروتئین است و به ترکیب میوه ها ویتامین های بیشتری را اضافه میکنند. از قبل اینها را میتوان به راحتی درست کرد و صبح که آماده شد از یخچال خارج کنید و میل کنید. پوست لیمو ، دانه چیا ، شربت افرا ، عسل ، را برای طعم های بیشتر اضافه کنید.

مخلوط میوه خشک در گرانولا بار

برای درک بهتر اینکه گرانولا بار همان گرانولای فشرده است با این تفاوت که میزان قوام دهنده آن در اینجا ممکن است در نوع ارگانیک آن همان کره بدام زمینی رژیمی یا عسل باشد بیشتر مصرف میشود میتوان گفت که تکه های موز خشک، توت فرنگی خشک یا سیب خشک و یا هر میوه خشک دیگری که در نوع گرانولا بار رژیمی و ارگانیک خود استفاه میکنید چه ویتامین هایی با ارزشی را در قالب حجم کم به بدن خود وارد نمیکنید

اما برای اینکه بسیاری از دیابت حین بارداری ترس دارند و یا در وزن و پر خونی بالا باردار شده اند سراغ گرانولای معمولی میروند تا خدای نکرده میزان کربوهیدرات بدن شان از حد معمول مورد نیاز بدن مادر  و جنین بالاتر نرود.

پیشنهاد مصرف گرانولا بار در میانوعده بارداری

برای خانم هایی که دوست دارند از گرانولا بار در میانوعده خود استفاده کنند ، خانم هایی که در وزن پایین باردار شده اند و شاغل هستند و تا ماه های ابتدایی مرخصی بارداری را حفظ میکنند تا در ماه 7 به بعد به خود استراحت مطلق بدهند ، گرانولا بار بسیار گزینه مناسبی  است

تنها خواهشمندیم از مرکزی این محصول را خریداری کنید به ارگانیک بودن محصول مطمئن باشید و از مواد نگهدارنده و شیرین کننده ها و قوام دهنده های غیر مجاز و در دوز های بالا استفاده نکرده باشد.

برای خرید گرانولا بار و انواع گرانولا کلیک کنید.

ما در مجموعه بلگروپ به دنبال تامین نیاز های افرادی که 100% میخواهند محصولات ارگانیک را مصرف نمایند تمام تلاش خود را میکنیم. و مجوز های لازم را کسب نموده ایم تا بهترین خدمات را برای دوستان عزیز مان ارائه دهیم.

خانم های باردار همچنین میتوانند از پکیج های ذیل نیز برای طول دوره بارداری خود استفاده کنند.

پیشنهاد متخصصان تغذیه مجموعه بلگروپ به این افراد پکیج رشد برای رشد سالم و بهتر جنین و پکیج بانوان برای حفظ سلامتی مادر و جنین  میباشد. که میتواند در قالب یک پکیج با مشاوره رایگان و ارسال بسته درب منزلتان از خدمات مجموعه ما بهره مند شوند.

برای خرید هر یک از پکیج ها میتوانید. در همین سایت اطلاعات اولیه راکسب نمایید. و با مشاوران ما به صورت رایگان مشورت های لازم را انجام دهید.