کره بادام زمینی رژیمی بل رو با چی بخوریم؟
از خوراکی های خوشمزه ای که همه ی افراد از جوون تا پیر عاشق و طرفدار اون هستند! در ادامه به خواص و مصرف کره بادام زمینی خواهیم پرداخت…
بچه ها بخاطر علاقه زیادی که به کره بادام زمینی دارند با اشتهای زیاد آن را میخورند و در برابر رشدشون. خواصش تاثیر زیادی داره.
و بزرگسالان به دلیل اینکه میخواهند قوت کافی داشته باشند آن را میل میکنند.
همینطور بدنسازا و ورزشکارا هم برای جذب کالری هاش از بادام زمینی استفاده میکنند و خیلی هم براشون لازمه.
و افراد دیابتی هم از وقتی که مطلع شدن که مصرف کره بادام زمینی میتواند مقدار قند خون رو متعادل و کنترل کند به مصرف بیشتر آن رو آورده اند.
مورد دیگه ای که میتونیم در مورد خواص بادام زمینی مطرح کنیم این است که این کره میتواند به پایین آوردن کلسترول و رفع پوکی استخوان هم کمک بسزایی بکند.
در اینجا میتونیم به کره بادام زمینی رژیمی (بل) اشاره کنیم.
این کره همون چیزی است که مد نظر شماست و منع تغذیه ای برای هیچ فردی ندارد و مواد نگهدارنده ای هم ندارد و کاملا ارگانیک است و به راحتی میتونید سفارش بدید و از طعم لذیذ آن لذت کافی رو ببرید.
اما سوال بزرگ اینجاست که کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟
مصرف این کره که ذهن افراد را به خودش کاملا درگیر کرده به تنهایی یک موضوعه و خوردنش با مواد غذایی دیگر یه چیز دیگه ست.
بعضی از خوراکی ها با این کره بسیار خوشمزه تر میشوند و از نظرغذایی بعضی دیگه هم با این ترکیب کامل تر میشوند.
این کره با غذاهای دیگه ممکنه که در نقش چاشنی مصرف بشه.
سوالی که همیشه بسیاری از افراد میپرسن اینه که کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟
این سوال جواب های مختلف و زیادی دارد به این صورت که ممکنه ترکیب بادام زمینی با مواد غذایی مختلف و زیاد هم خوشمزه باشه و هم اینکه روی بدن افراد تاثیر مناسبی داشته باشد.
برای همین در ادامه مطلب انواع ترکیبات با کره بادام زمینی را بهتون پیشنهاد میکنیم تا طبق سلیقه و نیاز بدنتون از این ترکیبات استفاده کنین و لذت ببرین.
کره بادام زمینی رو با سبزیجات بخوریم:
خیلی از سبزیجات هستند که به صورت خام و یا تازه مصرف میشوند.برخی از اون ها هم در ترکیب با همدیگه و سالاد قابل مصرف هستن.
وجود انواع ویتامین ها در سبزیجات باعث شده تا مردم به عنوان منابع ویتامینی اون ها رو بشناسند.
حالا در کنار این خوشمزه های ویتامینه تصور کنین که یک منبع انرژی خوب هم اضافه بشه.
از ترکیبات این دو تا یک بمب ویتامین و انرژی درست میشود که از نظر غذایی روز شما رو تکمیل میکند.
بدنتون رو با خوردن این غذا در برابر ویتامین با منبع انرژی بیمه میکنین و جالب اینجاست که این ترکیب پر انرژی وزن شما را کاهش میدهد.و بخاطر اینه که فیبر بسیار زیادی دارد و بدن رو از ترکیبات قبلی که مصرف کرده خالی میکند.
همچنین سبزیجات و بادام زمینی برای طولانی مدت داخل روده ها باقی نمیمونن و خیلی سریع دفع و تسویه میشوند. همین مورد هم باعث کاهش وزن و کالری با مصرف این ترکیب میشود.
کره بادام زمینی رو با شیر به عنوان مکمل غذایی بخوریم:
جالبه که کره بادام فوق العاده خوشمزه و مقوی است. این دو تا خصوصیت سبب شده تا به تعداد طرفدارانش روزبه روز اضافه بشه.
از افراد کوچک تا بزرگ همه و همه دوست دارند که طعم خوراکی های لذیذ و خوشمزه را حتما تجربه کنند.
جالبه زمانی که صحبت از انرژی و قدرت پیش میاد اسم کره بادام زمینی معمولا از قلم نمی افته و خیلیا به طور مرتب اونو تو رژیم غذایی شون استفاده میکنند.
برای وعده صبحانه مصرف کره بادام زمینی توسط بچه ها هم روز شاداب و پر انرژی را براشون رقم میزنه.
توی یه لیوان شیرگرم کافیه که مقداری از این کره رو حل کنین و طعم های دیگه ای رو به صورت دلخواه بهش اضافه و نوش جان کنین.
کره بادام زمینی رو با گوشت به جای چاشنی بخوریم:
شاید قدری ترکیب این کره با گوشت برای ما ناآشنا باشد. اما اگر بدون شکر آن را تهیه کنیم برای گوشت و خوراکی های گوشتی چاشنی خوشمزه ای به شمار میرود.
به عنوان مثال ماکیان و مرغ رو با این چاشنی طعم دار کنید و از طعم بینظیرش لذت ببرید.
وجود پروتئین قابل جذب و سبکی که کره دارد. توی هر وعده مقدار مصرف گوشت را کم میکند.
این ترکیب هم پروتئین کافی برای عضلات و ماهیچه ها را به بدن میرساند و هم بار کبد و کلیه ها رو سبک میکند.
خصوصا این ترکیب برای ورزشکارا و به خصوص بدن سازا خیلی موثر و مفید است.بخاطر اینکه برای انجام تمرینات ورزشی بدون بالا بردن وزن انرژی کافی رو به آنها میدهد.
و از طرفی دیگر چون پروتئین بالایی دارد برای عضله سازی که مبنای ورزش بدنسازیه نقش خوبی ایفا میکند.
کره بادام زمینی را با نان به عنوان صبحانه بخوریم:
از انواع صبحانه با کره بادام زمینی میشه به نون و کره بادام زمینی اشاره کرد.
ترکیب نون-عسل و کره بادام زمینی تنها خوشمزه نیست بلکه واقعا فوق العاده س.این ترکیب مقوی در طول شبانه روز تقریبا همه ی مواردی رو که بدن لازم داره توی خودش ذخیره کرده.
این کره که سرشار از انرژیه و نان که از آرد غلات درست میشه و خیلی غنیه.
از نوشیدنی های گرم برای فصل زمستان و خنک برای فصل تابستان در کنار این ترکیب خوشمزه و مغذی استفاده کنید.
اطمینان کافی را داشته باشید که بچه ها هم از این ترکیب استقبال خوبی میکنند.
از طرفی با سرو چنین صبحانه ای بابت انرژی بچه ها سرکلاس درس خیال والدین هم راحت و آسوده میشود.
زیرا هضم آسان و طولانی این کره سبب میشود تا بچه ها برای ساعت های متوالی سیر بمانند.
کره بادام زمینی را با اوتمیل بل (غلات پرک شده) بخوریم:
یکی دیگر از انواع صبحانه با کره بادام زمینی غلات پرک شده است. غلات که بدن رو از چربی های بد پاک میکنن از منابع خوب غذایی نیز هستند.
حتی در همه ی وعده های غذایی خوردن آنها هم مفیده وهم از نظر انرژی و املاح بدن را به خوبی تامین میکند.
از خرید کره بادام زمینی و ترکیب آن با اوتمیل بل (غلات پرک شده) یک وعده بسیار مقوی و خوشمزه به دست میاد که هم صبحانه بسیار مفیدیه و کلی انرژی داره وهم میتواند به عنوان میان وعده مصرف شود.
این ترکیب در هر حالت ممکنی خیلی راحت و سبک هضم میشود و نیاز های اصلی بدن رو هم تامین میکند.
ترکیب این کره خوشمزه و اوتمیل بل (غلات پرک شده) با شیر خنک و گرم هم برای همه ی سنین مختلف خصوصا سالمندان و بچه ها خیلی مناسبه و بخاطر اینکه نرمه به راحتی توسط آنها مصرف میشود.
کره بادام زمینی را با کیک و شیرینی بخوریم:
برای پخت انواع کیک باید بدونین که از این کره هم استفاده میشود. داخل ترکیب مواد اولیه تهیه شیرینی و کیک علاوه بر اینکه طعم آن را خوشمزه میکند آن را خیلی مقوی وبافت کیک را نرم و ملایم میکند. خرید کره بادام زمینی رژیمی بل و استفاده از آن باعث میشود تا کیک از کیکی ساده به یک شیرینی اشرافی و مجلل تبدیل شود.
کره بادام زمینی را با نان تست به عنوان ساندویچ بخوریم:
برای تهیه یک عصرانه دلچسب نان تست با عسل و کره بادام زمینی کار خیلی راحتیه. اما اگه میخواین که این کارو انجام بدین دقت کنید که تعداد ساندویچ ها بیشتر باشد.
زیرا این لقمه های کوچولو سبب میشود تا رقابت سر خوردنشون زیاد بشه و احتمالا برای خودتون هم چیزی باقی نمونه و از مزیت های این میان وعده که خیلی زود جای خودش رو تو دل مهمون های عصرانه شما باز میکنه هضم سریع و آسان آنهاست.
کره بادام زمینی رو با میوه های مختلف فصل به عنوان دسر بخوریم:
با انواع میوه ها مصرف بادام زمینی هم از مواردیه که خیلی طرفدار خصوصا بین ورزشکارا داره.
به عنوان مثال این کره رو روی سیب تازه اسلایس شده بمالید و سرو کنید.و همینطور ترکیب کره با میوه های فصل هم کاملا خوش خوراک و و خوشمزه است.
و فقط لازمه که میوه هامون رو خوب بشوریم و پوست آنها را بکنیم.
و سپس با اندازه های دلخواه برش یزنیم و با لایه ایی از کره بادام زمینی آن را خوشمزه تر کنیم.
البته بهتره که برای تزیین بیشتر از پرک های بادام-ذرات پودر نارگیل استفاده کنید. و سلیقه شماست که این دسر خوشمزه را چه جوری تزیین کنید.
کره بادام زمینی رژیمی بل با چه چیزی خورده شود؟
1.کف قیف بستنی را با یک لایه کره بادام زمینی بپوشانید:
کره بادام زمینی به دلیل اینکه یک لایه شور را ایجاد میکند مانع از ریختن بستنی آب شده از قیف بستنی شده و طعم فوق العاده و باورنکردنی را به آن میدهد.
2.با کره بادام زمینی سس سالاد درست کنید:
یک روش هوشمندانه برای استفاده از بادام زمینی باقیمانده در انتهای شیشه کره بادام زمینی است.
مواد لازم برای تهیه این سس عبارت اند از: آب لیموترش-زنجبیل-روغن کنجد-مواد رو داخل شیشه بریزید و در آن را ببندید و خوب تکان دهید. هیچ چیزی هدر نمیرود و همچنین میتوانید آن را مستقیما روی سالاد خود بریزید و سرو کنید.
3.کره بادام زمینی را روی پنکیک وافل و کرپ بریزید:
کره بادام زمینی در عین حال مملو از پروتئین است و نسبت به شربت شیرینی کمتری دارد.
و یک نکته خوب این است که کره بادام زمینی که مثل شربت روان نیست و از روی وافل نمیریزد.
پس بنابراین میتوانید با خود به عنوان میان وعده بیرون ببرید.
4.به جای کره از کره بادام زمینی استفاده کنید:
نکته ی بسیار جالب اینجاست که شما میتوانید ترکیب 50/50 از روغن و کره بادام زمینی را به جا کره در تهیه دسر و غذا استفاده کنید. این کار سبب میشود که طعم لذیذ و غنی کره بادام زمینی به هر چیزی که درست میکنید اضافه شود.
5.با کره بادام زمینی دسر پیتزا درست کنید:
یک لایه کره بادام زمینی را روی نان پیتزا بزنید سپس روی آن موز-کیوی تازه-انواع توت-تکه های نارگیل-دانه های کاکائو-بادام زمینی و یا هر چیزی که دوست دارید قرار دهید.
6.کره بادام زمینی را با میوه ترکیب کنید:
با انواع میوه های اسلایس شده کره بادام زمینی را میتوان میل کرد. افزودن کره بادام زمینی به میوه هایی مثل سیب و موز برای صبحانه بسیار خوشمزه و عالی خواهد بود.
7.کره بادام زمینی را بر روی پاپ کورن بریزید:
با کره. کره بادام زمینی را گرم کنید و آن را روی دانه های پاپ کورن بریزید و در آخر کمی فلفل-نمک-و غیره… به روی آن بپاشید.
شما میتوانید دارچین-نمک-شکر-و فلفل را برای یک میان وعده خوشمزه جایگزین کنید.فقط دستمال کاغذی فراموش نشود.
8.کره بادام زمینی را با اسموتی مخلوط کنید:
آن را به صورت ساندویچ ژله و کره بادام زمینی در نظر بگیرید. اگرعاشق ژله انگورهستید. شیربادام و انگورهای یخ زده را در آن بریزید.
اگر به برش های سیب- یا موز و مربای توت فرنگی علاقه دارید. اضافه کردن آنها یک ایده بسیارعالی است.
9.به عنوان پاک کننده آدامس از آن استفاده کنید:
کره بادام زمینی در زمینه پاک کردن آدامس بینظیرعمل میکند اما این یک کاربرد خوراکی نیست.اگر که در لباس-مبل-و یا فرش تان آدامس گیر کرده است .آن را با کره بادام زمینی کاملا بپوشانید.
و چند دقیقه صبرکنید تا کره بادام زمینی جادوی خود را عمل کند.
10.آن را به هوموس اضافه کنید:
دفعه ی بعد که خاستید هوموس خانگی درست کنید کره بادام زمینی را جایگزین کنید آن را بر روی تست با برش های موز- انواع توت-و سیب قرار دهید و در آخر کمی دارچین نیز بر روی آن بزنید.
11.مافین بپزید:
درست کردن مافین های کره بادام زمینی بسیار ساده است.
12.برگر الویس بخورید:
این همبرگر به طرز تکان دهنده ای که کمتر شناخته شده است خوب است. فقط به جای دیگر چاشنی های خیلی تند .روی نان خود کره بادام زمینی را پخش کنید
13.شکلات و کره بادام زمینی:
کره بادام زمینی و شکلات همیشه و همه جا یه ترکیب خارق العاده است.
14.فراستینگ را با کره بادام زمینی غلیظ کنید:
به عنوان فراستینگ آیسینگ کره بادم زمینی روی نان با موز بر روی کیک ایده آل است و بسیار کیک را خوشمزه میکند.
15.کوکی های خانگی کره بادام زمینی درست کنید:
دو عدد نان تست را برای تهیه یک دسر فوق العاده بردارید و بین آنها بادام زمینی و ژله مورد علاقه خود را بزنید.
16.گرانولا با کره بادام زمینی رژیمی بل:
گرانولا و کره بادام زمینی یک خوراکی خوشمزه وخوش طعم است که میتوانید به عنوان صبحانه و یا میان وعده از آنها استفاده کنید.در بعضی ازگرانولاهای ویژه و خاص از دانه های تخم کتان بو داده و کره بادام زمینی نیز استفاده میکنند و هر کدام با ذائقه ی خیلی از افراد متفاوت و متناسب میباشند.
17.کره بادام زمینی را با مرغ بخورید:
برای مرغ یک سس خوشمزه و غلیظ کره بادام زمینی است .شما میتوانید آن را با سس سویا-لیموترش-و سیرمخلوط کنید تا مرغ در یک ترکیب خوشمزه ماریناد شود.
18.کره بادام زمینی یک ترکیب عالی با جو دو سر:
با جو دو سر صبحانه بسیار عالی و مقوی میشود. ترکیب جو دو سر و کره بادام زمینی میزان پروتئین را افزایش میدهد.علاوه بر این با ادویه-دانه های مختلف- و میوه طعمی بی نظیر را ایجاد میکند.
19.کره بادام زمینی با عسل را امتحان کنید:
کره بادام زمینی را با دارچین-کمی عسل-ماست-و شیره افرا مخلوط کنید. و برش های کرفس-و سیب را با آن آغشته کنید و یا روی نان تست را با تکه های نارگیل و موز بمالید.
20.کره بادام زمینی را با نودل میل کنید:
به دلیل آجیلی-طعم شور-و بافت خامه ای مانندی که دارد با طعم سس بادام زمینی نودل های آسیایی ترکیبی فوق العاده است.
بهترین نکته ش اینه که شما میتوانید نودل را به صورت گرم و یا سرد سرو کنید.
کره بادام زمینی با شیره خرما:
یک میان وعده مغذی و لذیذ کره بادام زمینی با شیره خرما است که دارای خواص منحصر به فرد و ارزش غذایی بالا میباشد.
در تهیه این محصول از هیچگونه ماده افزودنی مانند:روغن افزوده-نمک-شکر-اسانس و مواد نگهدارنده استفاده نمیشود و یک ماده غذایی ارگانیک و سالم است.
در این کره شیره ی خرمای موجود دارای شاخص گلیسمی
پایین و نسبت به سایر شیرین کننده ها محتوای فروکتوز کمتری دارد. ) GI(
آیا مصرف کره بادام زمینی با شیره ی خرما باعث کاهش وزن و لاغری میشود؟
برای کاهش وزن انواع کره های آجیل میتوانند عالی باشند .البته به شرطی که به میزان درست مصرف شوند.
مصرف کره بادام زمینی با شیره خرما نیز از این قاعده مستسنی نیست.
استفاده از این کره سبب ایجاد حس سیری و در نتیجه به کاهش وزن و خوردن کمترغذا منجر میشود.
همچنین به دلیل شیرینی شیره خرما سرعت انسولین و قند خون بدن را افزایش میدهند و فیبری که در آن وجود دارد باعث میشود تا انرژی طولانی مدتی را داشته باشد.
لازم به ذکراست که مثل هر غذایی که کالری آن بیشتر و حاوی شکر است مصرف مقدار زیادی قند طبیعی مانند خرما باعث افزایش وزن میشود پس برای کاهش وزن در مصرف آن دقت کنید.
9خاصیت ثابت شده کره بادام زمینی با شیره خرما:
1.کاهش خطر بیماری های مزمن:
منبع غنی از ترکیبات گیاهی محافظ که خواص آنتی اکسیدانی کره بادام زمینی با شیره خرما را دارد.
اینها شامل لیگنان ها-پلی فنول ها-کاروتنوئیدها هستند که نشان داده شده است که به مدیریت خطر بیماری مزمن کمک میکنند.
2.حفظ سلامت روده:
از خواص شیره خرما با مصرف کره بادام زمینی میتوان به حفظ سلامت روده اشاره کرد.
در سلامتی و کمک به حفظ میکروبیوم روده. فیبرنقش مهمی دارد که منجر به حفظ سلامتی طولانی مدت روده میشود.
استفاده از شیره ی خرما به دلیل محتوای بالای فیبر و پلی فنول سرطان روده ی بزرگ را کاهش میدهد.
3.حفظ سلامت استخوان:
کره بادام زمینی و شیره خرما منبع مواد معدنی دوستداراستخوان از جمله پتاسیم-فسفر-منیزیم- و کلسیم است. و همچنین منبع ویتامین (ک) هستند که برای داشتن استخوان های قوی و سالم مورد نیاز است.
4.تسهیل زایمان طبیعی:
چند هفته آخر بارداری ممکن است گنجاندن شیره خرما و کره بادام زمینی با شیره ی خرما در رژیم غذایی باعث گشاد شدن دهانه رحم شود. و همچنین نیاز به زایمان القایی را کاهش دهد. و در کاهش طول مدت زایمان مفید هستند.
ترکیبات موجود در این محصول اثرات هورمونی-و اکسی توسین که در اتقباض زایمان نقش دارد را تقلید میکند.
5.خواص ضد سرطانی:
شیره ی خرما به دلیل اینکه آنتی اکسیدان های مختلفی را ایجاد میکند در برابر رادیکال های آزاد از سلول ها محافظت میکند که احتمال دارد باعث واکنش های مضر در بدن شده و منجر به بیماری شوند.
این کره پتانسیل آنتی اکسیدان های آن در کاهش خطر بیماری های قلبی-دیابت-انواع سرطان-و بیماری آلزلیمر نقش مهمی دارد.
6.حفظ سلامت مغز:
ممکن است مصرف کره بادام زمینی با شیره ی خرما به بهبود عملکرد مغز کمک کند.
برای کاهش نشانگرهای التهابی. شیره ی خرما مانند اینترلوکین در مغز مفید است.
با خطر بالاترسطوح بالای با خطر بالاتر بیماری های آلزایمردرارتباط میباشد.IL-6
7.کنترل قند خون:
به دلیل داشتن شاخص فیبر و آنتی اکسیدان ها-گلیسمی پایین-و پتانسیل کره بادام زمینی با شیره خرما به تنظیم قند خون کمک میکند.
پس بخاطرهمین برای مدیریت دیابت ممکن است مفید باشد.
8.درخشش طبیعی پوست:
مصرف روزانه مقداری کره بادام زمینی با شیره ی خرما به گفته متخصصان تضمین کننده پوستی درخشان است.
همینطوراز دیگر خواص شیره ی خرما:خاصیت ارتجاعی را افزایش میدهد-منبع خوبی از ویتامین
Cو D است که کیفیت پوست را بهبود میبخشد.و علاوه بر این به کاهش علائم پیری کمک میکند.
9.تقویت رشد مو:
برای مو فواید شیره ی خرما و همچنین شیره ی خرما با کره بادام زمینی بسیار زیاد است.
یکی از مزایایی که با مصرف منظم شیره ی خرما به دست میاید بافت ضخیم و صاف برای مو است.
برای عملکرد سریع تمام مواد مغذی مورد نیاز فولیکول های مو را فراهم میکند و موها را پرپشت یا به اصطلاح حجیم میکند.
در این کره مقادیر بالای آهن و فولات موجود میتواند از درون فولیکول های مو را تقویت کرده و ریزش مو را کاهش دهد.
آیا مصرف کره بادام زمینی با شیره خرما برای همه بی خطر است؟
بعضی از افراد ممکن است به بادام زمینی و یا خرما حساسیت داشته باشند و علاوه بر این در این کره ممکن است ترکیباتی به نام سولفیت برای برخی از افراد حساس.علائم آلرژی ایجاد کند.
ممکن است واکنش خفیف شامل علائمی مانند: آبریزش بینی-عطسه-خارش زبان یا دهان باشد.
