راه های رفع درمان یبوست چیست ؟
اگرچه یبوست مشکل خاصی نیست اما اگر درمان نشود میتواند مشکلات زیادی را برای شما ایجاد کند از این رو برای درمان یبوست راه کارهای زیر را امتحان کنید :
- هر روز مقدار زیادی آب بنوشید
این مورد در صورتی که پزشک یا متخصص گوارش و کبد مصرف مایعات را برای شما محدود کرده باشد
- مصرف آب ولرم یا مایعات گرم خصوصا در صبح ها
بسیار عادت پسندیده ای است که در صبح در حالت ناشتا یک لیوان آب ولرم قبل از خروج از خانه و صبحانه میل شود ، چرا که با این کار جذب آب و فعالیت سیستم گوارشی در مقابله با عارضه یبوست بهینه میکند و خطر ابتلا به بیماری های سیستم گوارشی و سرطان را کاهش میدهد به خصوص اگر این عمل در حالت نشسته صورت پذیرد
- سبزیجات و میوه جات در رژیم غذایی خود اضافه کنید
عامل مهم فعالیت عالی و سالم سیستم گوارش مصرف بالای فیبر در محتوای میوه جات و سبزی جات میباشد که این مهم میبایست روزی بین 3-4 واحد رژیم سلامت محوری برای هر فرد بزرگسال دریافت شود
-
آلو و سبوس غلات حتما بخورید
آلو به خاطر خاصیت ملین بالایی که دارد سبب پاک سازی مواد غذایی پسبیده به دیواره روده ها به خصوص روده بزرگ میشود که برای بزرگسالان توصیه میشود و همچنین درصد بالای فیبر در سبوس های غلات و دانه ها به عملکرد روده ها بسیارکارآمد میباشد
- در طول هفته ورزش را فراموش نکنید
زمانی که بدن شما متحرک باشد ماهیچه های سیستم گوارشی شما نیز فعال میشود. ورزش علاوه بر شادابی و نشاط روحی و جسمی یک تفریح پسندیده است که توصیه میشود در تایم های روزانه به این مهم مثل غذاخوردن و خوابیدن پرداخته شود. به طور مرتب ورزش کنید 30 دقیقه در روز حرکات کششی انجام دهید که این کار باعث انقباض و انبساط روده های شما میشود.
- احساس دفع مدفوع را تحت هیچ شرایطی نادیده نگیرید و اکیدا با اجابت مزاج خود به خاطر مشغله های کاری و زندگی و حتی در شرایط عدم دسترسی به سرویس بهداشتی ممانعت نکنید.
- از خوردن بیش از حد کافئین خود داری نمایید.
برای اینکه کافئین آب بدن را کم میکند و همین موضوع سبب ایجاد یبوست میشود
- مصرف شیر را کم کنید و طبق نیاز روزانه مصرف نمایید
چون به دلیل داشتن لاکتوز در برخی افراد باعث ایجاد یبوست میشود
درمان یبوست در خانه :
اگر به دنبال یک روش دائم و پایدار هستید روش ما این است که از قوی ترین گیاه ضد یبوست و ملین های طبیعی برای درمان در خانه استفاده کنید
از سوالات مشترکی که خیلی از افراد میپرسند این است که :
- برای درمان یبوست چه بخوریم؟
- چه چیزی بخوریم که شکم کار کند ؟
- یبوست قابل درمان است ؟
- چگونه فلور میکروبی روده ها اصلاح کنیم؟
- پروبیوتیک ها برای روده مفید هستند ؟
- از کجا پروبیوتیک مصرف کنیم ؟
بهترین روش استفاده از پروبیوتیک ها استفاده از ماست های کم چرب و پروبیوتیک و نوع درمانی ماست کاله با نام لاکتیویا میباشد پروبیوتیک ها میکروب های مفید سیستم گوارش هستند که جایگزین میکروب های مضر میشوند.
بعضی از افرادی که در منزل به صورت طبیعی یبوست را میخواهند درمان کنند باعث اختلال هضم و گوارش و عمل دفع نامطلوب میشود.
برای همین توصیه میشوند به صورت تدریجی و آرام مورد استفاده قرار بگیرد .
- اول اینکه معجون خاکشیر یک روش بی عوارض و طبیعی برای درمان یبوست است. که با انجیر مخلوط میشود چیزی که به آن احتیاج دارید : 150 گرم خاکشیر – 500 گرم انجیر خشک – آب 3 لیوان متوسط – عرق نعنا یک فنجان- زعفران به میزان کافی – 2 قاشق غذا خوری شکر
روش تهیه :
انجیر و خاکشیر از شب قبل در آب بخیسانید و شکر و زعفران و یک فنجان عرق نعنا به آن اضافه کرده و بگذارید تا صبح در یخچال بماند و هر روز یک فنجان از این معجون لذیذ را نوش جان کنید و با یبوست خداحافظی کنید .
- سبزیجات را کامل ضد عفونی ، شسته و تمیز کنید و به ان روغن کرچک و یا روغن زیتون اضافه کرده و بعد از هر وعده غذایی به اندازه 150 گرم سرو کنید
- روش های دیگر برای درمان یبوست در منزل وجود دارد : مصرف چای تلخ ، قهوه و استعمال مواد مخدر و الکل را به صورت افراطی کنار بگذارید. داروهایی که آرام بخش هستند مثل کدئین ، ترامادول هر چه سریع تر مصرف آنها را قطع کنید ، استرس ، تنش عصبی ناراحتی ، غم و غصه و کینه ولجبازی باعث ایجاد اختلال گوارش و یبوست میشود و عبور از این موارد که با روح و روان هم سروکار دارد برای پیشگیری و درمان یبوست میباست رعایت شوند .
معرفی دمنوش ها برای رفع یبوست :
دمنوش زنجبیل : دمنوش گیاهی زنجبیل تاثیر خوبی میتواند، برای بیماری یبوست داشته باشد این دمنوش به خاطر تند بودنش بدن را گرم نگه میدارد. و سبب حفظ آب در بدن میشود. و روده را تحریک کرده که باعث اجابت مزاج میشود و همین طور غذا را راحت هضم میکند.
دمنوش قاصدک : مصرف روزانه این دمنوش به عملکرد درست دستگاه گوارش و به هضم غذا کمک میکند و یبوست های روزانه را کاهش میدهد.
دمنوش نعنا : این دمنوش که در بسیاری از خانه ها یافت میشود یک دمنوش مفید برای یبوست است . این دمنوش میتواند به حرکات مدفوع در روده کمک کند ، بهتر است افراد پس از هر وعده غذایی یک فنجان از آن را مصرف کنند.
دمنوش بابونه : معده را روان میکند و هضم غذارا سریع انجام میدهد و مصرف آن بعد از هر وعده غذایی توصیه میشود.
دمنوش رازیانه : از بهترین دمنوش هایی که از مدت ها پیش برای دفع یبوست و گاز معده و . . . استفاده میشود. این دمنوش روده را تحریک به حرکت مداوم میکند.
درمان قطعی یبوست در بارداری :
اکثر خانم ها در زمان بارداری دچار یبوست میشوند ، یکی از مشکلات شایع در دوران باداری یبوست بارداری است، در بعضی از خانم ها اوایل بارداری شروع میشود و در بعضی هم دیرتر رخ میدهد در حالیکه یبوست باداری در سه ماهه دوم و سوم شایه تر است .
حالا علت یبوست در بارداری چیست ؟
- تغییرات هورمونی
- کند شدن حرکات دستگاه گوارش که باعث مشکل اجابت مزاج میشود
- کم تحرکی در دورن بارداری
- کم مصرف کردن مایعات
- دلایل عدم تمایل و ویار
- نوع رژیم غذایی مادر باردار
- کم خونی
- مصرف مکمل آهن
- افزایش سن حاملگی و بزرگ شدن رحم و فشار به لگن و روده ها کم کاری تیروئید
از جمله دلایلی هستند که باعث اجابت مزاج سخت مادر باردار و یبوست بارداری منجر میشود.
علائم یبوست در بارداری :
درد داشتن در هنگام دفع مدفوع ، به وجود آمدن نفخ بعد از اجابت مزاج ، کم شدن دفعات دفع مدفوع هر 2 یا 3 روز یکبار ، مدفوع خیلی سفت ، فشار های حین دفع اجابت مزاج ، گاهی خون ریزی از مقعد
آیا یبوست بارداری باعث سقط یا زایمان زودرس میشود ؟
یبوست در بارداری باعث سقط جنین نمیشود اما بهتر است برای درمان آن زود به پزشک متخصص زنان مراجعه فرمایید
درمان کامل و قطعی یبوست در باداری شدنی است ؟
برای درمان یبوست کامل در بارداری بایستی اول علت آن را تشخیص داد به خاطر همین شما میتوانید به بهترین متخصص زنان در کرج مراجعه فرمایید
مواردی مثل درد شدید شکم ، خون ریزی از مقعد وجود دارد که با هیچگونه روشی برطرف نمیشود باید سریعا به متخصص زنان مراجعه نمایید
رعایت این نکات هم به پیشگیری و درمان یبوست در بارداری کمک میکند :
- رژیم غذایی مناسب مانند مصرف زیاد میوه و سبزیجات
- ورزش و تحرک به اندازه و پوزیشن های مختص بارداری انجام پذیرد