بیایید بیشتر در مورد دانه چیا بدانیم:
دانه چیا یک دانه بالقوه و موثر در رژیم های سلامت محور و لاغری است. که میتواند در رشد کودکان و زنان بادار و شیر ده و همچنین برای ورزشکاران یک منبع غنی از امگا 3 باشد. خرید دانه چیا
میتوانیم ریز موجودی مواد مغذی و ارزش غذایی دانه چیا را برایتان شرح دهیم:
| مواد مغذی موجود در 100 گرم دانه چیا | |
| دانه چیا (100 گرم) | میزان |
| کالری | 486 |
| پروتئین | 16.5 گرم |
| کربوهیدرات | 42.1 گرم |
| قند | 0 گرم |
| فیبر | 34.4 گرم |
| چربی | 30.7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3.33 گرم |
| چربی های چند غیر اشباع | 2.31 گرم |
| چربی های تک غیر اشباع | 23.67 گرم |
| چربی های امگا 3 | 17.83 گرم |
| چربی های امگا 6 | 5.84 گرم |
| چربی های ترانس | 0.14 گرم |
حال دانه چیا چه کاربردی دارد و چند کالری میتواند داشته باشد؟
به ازای هر یک قاشق دانه چیا خیس نشده. و خام 137 کالری را دریافت خواهید نمود.
در مورد قند دانه چیا چه میدانید؟
یک قاشق غذا خوری دانه چیا حدود 6 گرم کربوهیدارت دارد که برای افراد دیابتی اگر تک محصولی در روز مصرف کند. پیشنهاد میشود اما بیشتر از آن پیشنهاد نمیگردد.
در مورد چربی دانه چیا چه میدانید؟
در مورد چربی های دانه چیا نیز باید بگوییم که دانه چیا یکی از بهترین منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 – حتی بهتر از تخم کتان – محسوب می شود. و به حفظ تعادل میان چربی های امگا 3 و امگا 6 در بدن کمک می کند.
پروتئین دانه چیا چقدر است؟
دانه چیا مانند بسیاری از دانه ها حاوی 19 درصد پروتئین دارد. که این مقدار بیشتر از پروتئین موجود در غلات و حبوبات می باشد.
دانه چیا حاوی 9 اسید آمینه ضروری می باشد. و پروتئین گیاهی با کیفیت محسوب می شود. اما نمی توان از آن به عنوان تنها منبع پروتئین در کودکان استفاده کرد. اما مکمل غذایی آلی در میانوعده ها و دسر ها میتوان به شمار آورد.
فیبر دانه چیا چقدر است؟
بیش از 80 % کربوهیدرات های موجود در دانه چیا را فیبر تشکیل داده است. فیبر موجود در دانه چیا عمدتا نامحلول بوده. (حدود 95 % آن) و به کاهش خطر ابتلا دیابت و سلامت روده کمک می کند.
زمانی که دانه چیا داخل آب یا مایعات دیگر قرار می گیرد. فیبر موجود در آن 10 تا 12 برابر وزن خود آب جذب کرده. و دانه ها بافت ژل مانند پیدا می کنند. و حالت ژلاتینه شده آن بسیار بالقوه تر از تخم شربتی است. چرا که این دانه خاصیت سیری پذیری بالایی دارد. و در رژیم های سلامت محوری نیز تجویز میشود.
خواص معدنی دانه چیا که حاوی:
- آهن
- کلسیم
- منیزیم
- فسفر
- منگنز
- مس
- سلنیم
ورزشکاران به جای تخم مرغ چه بخورند؟
به دلیل امگا3 سرشاری که در این دانه میباشد. بهترین گزینه برای تنوع دهی در رژیم های باشگاهی و عضله سازی میباشد. که ورزشکاران عزیز میخواهند. از مصرف تخم مرغ مقداری به دور باشند. دانه چیا بهترین پیشنهاد متخصصان تغذیه ما در این راستا میباشد.
خرید دانه چیا برای بارداری
از دانه چیا به عنوان منبع غنی از امگا 3 و فیبر و پروتئین یاد کنید. چرا که میتواند بسیار بالقوه باشد. و نیاز های بدن بر طرف نماید. مادران باردار میتوانند این دانه را با آبمیوه یا آب گرم و میوه تازه ترکیب کنند. و به عناون پودینگ یا دسر عالی یا در میانوعده های خود آن را وارد تغذیه سلامت محور در این دوران نمایند.
خرید دانه چیا برای ورزشکاران
این دانه همانطور که پیشتر هم گفته شد یک دانه پر از امگا 3 میباشد. که میتواند برای تنوع مصرف رژیم پروتئینی در عضله سازی جایگزین مقطعی از تخم مرغ قرار بگیرد.
حال با توجه به آشنایی مختصری که به این دانه چیا پیدا کرده ایم این دانه چیا را از کجا بخرم ؟
شرکت دانه های ارگانیک بهراد که به تازگی این دانه را جز دانه های وارداتی ایران میباشد. داخل سبد تغذیه ای خود قرار داده است میتواند در بسته های 250 گرمی و عمده در اوزان یک تا چند کیلویی عرضه نماید.
تنها کافی است از راه تماس با ما درخواست تان را مشاوران تغذیه ای ما عنوان نمایید تا بهترین کالا در بهترین بسته بندی به شما عرضه نماییم.
خرید دانه چیا عمده
دانه چیا را میتوان در همین سایت به صورت عمده نیز سفارش داد. به این صورت که با مشاوران ما تماس حاصل فرمایید تا بهترین مشاوره به همراه بهترین کالا آنچه که انتظار شماست درب محل سکونت شما تحویل داده شود.
